Спорт

“силовий тренінг радянської епохи”

Нарешті я набрав “нотатки про силовому тренінгу з Дзена” в збірник.

Про те, як я «качав» біцепс або трицепс, як правильно присідати. . . написано тільки про своєму спортивному і тренерському досвіді. Вигадувати або переписувати наукові статті про «чарівних» методики мені ніколи.

Коли мені пишуть: «Ти хто, щоб просторікувати про тренуваннях? ! » Я відповідаю: “Заслужений майстер спорту Ленінградської області”:)). І більше питань немає.

Замовив три сигнальних примірники для перевірки помилок. З екрана мені дуже важко читати. І не тільки я полистаю. “На папері” простіше шукати похибки!

Заглянувши на сайт книги, можна почитати п’ятнадцять глав.

Зміст

  • ПОПУЛЯРНА СХЕМА 5Х5– ЯК Я ЇЇ ВИКОНУВАВ
  • НАДІЛИ ЖАТИ ЛЕЖАЧИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ХОРОШИЙ ТРИЦЕПС?
  • НАДІЛИ ВЕТЕРАНАМ ЗАЙМАТИСЯ ВАЖКОЮ АТЛЕТИКОЮ?
  • МОЖНОЛИ КАЧАТИ БІЦЕПС КОЖЕН ДЕНЬ?
  • ИЗСССР– НЕРІВНОМІРНІ ПРИСІДАННЯ
  • «БІЦЕПС ЗВОРОТНИМ ХВАТОМ» ДЛЯ ПОТУЖНОГО ИКРАСИВОГО БІЦЕПСА
  • «ТРИЦЕПС-БЛОК»– ШКОДУЮ, ЩО РАНІШЕ ІГНОРУВАВ
  • ТРИЦЕПС СГАНТЕЛЕЙ– ПРОСТО ИДОСТУПНО, НОЯ РОБИВ СРЕЗИНОЙ
  • «БІЦЕПС– МОЛОТОК»– ДЛЯ СПРАВЖНІХ ЧОЛОВІКІВ
  • «ВІДЖИМАННЯ СПРЫЖКОМ»– ДЛЯ БІЙЦІВ ИЖИМОВИКОВ
  • ЖИМ ЛЕЖАЧИ ВУЗЬКИМ + ШИРОКИМ ХВАТОМ-ДЛЯ СИЛИ ИОБЪЕМА
  • ТРЕНУВАННЯ ВДОМА– ГАНТЕЛІ АБО «ГУМКА»?
  • «ЖИМ НОГАМИ»– ТРЕНАЖЕР-ГІЛЬЙОТИНА ИЗСССР
  • ШВУНГ ЖИМІВ МОГУТНІШЕ ИБЕЗОПАСНЕЙ ЖИМУ СТОЯЧИ– ИЗСССР
  • ЯКЩО ВАМ ВЖЕ +40– КРАЩЕ ПРИСІДАТИ 50КГ, НІЖ ЖАТИ ЛЕЖАЧИ 100! ИНЕТОЛЬКО З-ЗА ТЕСТОСТЕРОНУ
  • ЗБІЛЬШЕННЯ ОБСЯГУ БЕЗ ПІДВИЩЕННЯ НАВАНТАЖЕННЯ. ИЗТУМАННОГО АЛЬБІОНУ
  • НЕ МОЖНА НЕХТУВАТИ ЛЕГКИМИ ТРЕНУВАННЯМИ
  • БІЦЕПС ИШИРОЧАЙШАЯ ДЛЯ ПОТУЖНОГО ЖИМАЛЕЖА
  • –ЯК ПІДТЯГНУТИСЯ 20РАЗ ЯК ВІДЖАТИСЯ 100РАЗ? – АОНО ВАМ ТРЕБА?
  • –ЯК ВИ СТАВИТЕСЯ ДО«ПІРАМІДИ»? – НЕПОЛУЧАЮТСЯ «ПРИСІДАННЯ СОШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЮ» ИРЫВОК, ЯКІ ПІДСОБНІ ВПРАВИ РОБИТИ?
  • БЕЗ ТРЕНІНГУ М’ЯЗОВИЙ ТОНУС ПАДАЄ ДУЖЕ ШВИДКО!
  • НУЖНЫЛИ ЗМАГАННЯ В50, 60ИЛИ 70? ТАК, ТАК ІДА!
  • СТРИБКИ, СТРИБКИ ДЕ ВАШІ РАДОСТІ? ПІШЛИ СТРИБКИ, ЗАЛИШИЛИСЯ ГИДОТИ!
  • ДАМАМ ВЕЛОТРЕНАЖЕР! АМУЖЧИНАМ?
  • ПОЗБАВЛЕННЯ ВІД ВАГИ ПЕРЕД ТУРНІРАМИ
  • –ЗАСТІЙ ВРЕЗУЛЬТАТАХ! ЩО РОБИТИ? – ЦЕ НОРМАЛЬНО!
  • «ПРОТЯЖКА» ВУЗЬКИМ ХВАТОМ
  • ПРИСІДАННЯ «НАГРУДИ»: МЕРТВА ТОЧКА ИНЮАНС
  • ДЛЯ СХУДНЕННЯ– БІГ, ШТАНГА АБО ГИРІ?
  • СИЛА М’ЯЗІВ СПИНИ ИПРЕССА ВАЖЛИВА ДЛЯ ЗАНЯТЬ СОШТАНГОЙ
  • РОЗБОЛІЛИСЯ СЬОГОДНІ КОЛІНА ИПОЧТИ НЕГНЕТСЯ СПИНА– МОЖЕ ДАРМА ВЧОРА ПРИСІДАВ
  • ЖИМ ПІД КУТОМ– ЦЕ ВАМ НІЖИМО ЛЕЖАЧИ, МУЖИКИ
  • ПЛЮСИ РИВКОВИХ ИТОЛЧКОВЫХТЯГ
  • 3ПЛЮСА УТРЕНАЖЕРА «ГОМІЛКА СИДЯЧИ»
  • ЧИМ ТОНШЕ ШИЯ, ТИМ ШИРШЕ ПЛЕЧІ!
  • ТРЕНЕРИ ЗАБОРОНЯЛИ МЕНІ РОБИТИ БАЗОВІ ИЗАГУБИЛИМЕНЯ
  • «ЖИМ ВНИЗ ГОЛОВОЮ»– ЙОГО ПЛЮСИ
  • МЕНТАЛЬНИЙ НАСТРІЙ НАРЕКОРД. ЯКЩО БОЇШСЯ– НЕИДИ!
  • ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖАЧИ– ЦЕ ВАМ НЕРАЗВОДКА МУЖИКИ!
  • 2ПРИЧИНЫ НЕОТКАЗЫВАТЬСЯ ВІД«БРУТАЛЬНИХ» ЛАНЦЮГІВ
  • “ПРО МІЙ” БІЦЕПС – ТРИСЕТЫ АБО
  • ПЕРШІ КРОКИ ВТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛІ– ЛЕГКО ИПРОСТО
  • ЧІТІНГ ВМОЕМ ТРЕНІНГУ БУВ ПРИСУТНІЙ РЕГУЛЯРНО– ИЗСССР
  • ТРЕНУВАЛЬНИЙ ПЛАН– НЕДОГМА, АРУКОВОДСТВО КДЕЙСТВИЮ!
  • ЧОМУ МАЙСТЕР СПОРТУ СОЮЗУ ПОШТАНГЕ, ГИР, ТРИБОРСТВА ИАТЛЕТИЗМУ НЕЛЮБИТ КРОССФІТ
  • –ВИ МАЙСТЕР СПОРТУ? – ТАК. – ВФАРМЕ РОЗБИРАЄТЕСЯ? – ТАК! – ДОБРЕ? -. . .
  • СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ ЦЕ– МАЯЧНЯ!
  • ЧОМУ Я НЕЛЮБЛЮ СПОРТПИТ?

Дякую, що зайшли на мій канал. Читайте пости, дивіться відео. Кращою Вашої вдячністю буде підписка або репост заміток в соцмережах!

#ridero #силовий тренінг #силові тренування #тренажерний зал