Діти

Помилки, які псують сон дитини

Часто батьки, навіть не здогадуючись, самі псують сон дитини. Хоча насправді хочуть абсолютно протилежного.

www. sleep-expert. ru

Що вони роблять неправильно:

1. Укладають малюка спати в незатемненной кімнаті.

Багато батьки кладуть дитину спати в світлій кімнаті, щоб він звикав до таких умов і зміг спати в будь-якому місці. На жаль, це суперечить біології.

Мелатонін, гормон, який сприяє засипанню, виробляється в темряві. Тому, незважаючи на те, як довго ви будете привчати дитину спати в світлій комнте, це не спрацює.

Краще затемнювати кімнату на всі сни, включаючи денні, щоб дитина швидше засипав і не відволікався на сторонні предмети в кімнаті під час засинання. Темряву можна створювати вже з 2,5 місяців. Використовуйте блекаут штори.

2. Не організовують передбачуваний регулярний режим або ритм сну і неспання для своєї дитини.

Діти люблять передбачуваність і рутину. Так вони розуміють, що чекати в наступний момент і перестають зайвий раз хвилюватися. Їх довіру до навколишнього світу зростає. Крім того, при регулярному режимі циркадні ритми малюка краще працюють, і він легше засинає.

Нережимные діти зазвичай вередливими, втомлені і погано сплять.

Як організувати режим у кожному віці, читайте

3. Не дбають про те, скільки потрібно сну дитини у кожному віці – поспав трохи та гаразд. Або ж не дають малюкові спати вдень в надії, що він буде краще спати вночі.

Пробували? Навряд чи дитина краще спала вночі. . А все тому, що тривале неспання приводить до перевтоми. У результаті підвищується рівень гормонів стресу-адреналіну і кортизолу, які відповідають за наше неспання.

З іншого боку, занадто багато сну або невідповідний режим в денний час також може призвести до довгим засыпаниям ввечері і частих пробуджень вночі.

Робили якусь з описаних помилок?

Ставте лайки , діліться статтею з друзями. Підпишіться на наш канал, щоб читати нові статті. У нас є свій канал на Дивіться його.