Рубрика: Спорт та тренування

Сьогодні онлайн-тренування – тенденція, з якою повинен вважатися кожен фітнес-тренер. Як грамотно організувати онлайн-бізнес і адаптувати свою роботу в онлайні? Поговоримо про це в статті. Розвиток інтернету сприяло тому, що багато хто послуги перейшли в онлайн. А пандемія і період самоізоляції лише довели спроможність і затребуваність такого формату. Люди звикли до онлайн-послуг, переконалися, що це зручно, і ця тенденція буде актуальна навіть через кілька років. Однією з таких сфер, які вистрілили в онлайні, став фітнес. Особливою популярністю він користується у дівчат, оскільки у жіночих тренуваннях можна обійтися без особливих снарядів і…

Read More

Більшість спортсменів знають, що необхідно досить відпочивати після тренування, щоб домогтися високих результатів. Але багато хто як і раніше відчувають себе винними, коли беруть вихідний. Один із способів полегшити це почуття провини – зрозуміти багато переваги, які може запропонувати день відпочинку. Наприклад, відпочинок фізично м’язам необхідний для відновлення, регенерації та зміцнення. Для спортсменів-любителів збільшення кількості днів відпочинку і активне відновлення може допомогти підтримувати кращий баланс між будинком, роботою і цілями у фітнесі. Переваги дня відпочинку Дні відпочинку мають вирішальне значення для спортсменів будь-якого рівня з різних причин. Деякі з цих…

Read More

При неправильному виконанні вправ, вибір невідповідного ваги неможливо досягти високих результатів у спорті навіть при сильних навантаженнях. Щоб не допустити помилок, важливо прислухатися до порад досвідчених спортсменів. Давайте разом розглянемо рекомендації тренерів. Поради тренерів з фітнесу Для підвищення ефективності тренувань необхідно прислухатися до рекомендацій фахівців з фітнесу: Сильні фізичні навантаження краще комбінувати з помірними. Заняття починають з інтервальними вправами. При таких тренуваннях калорії спалюються за 15-20 хвилин. Такої ж кількості можливо позбутися за півтори години при кардіо заняттях. Слід приділяти увагу внутрішнім м’язів організму, крім рельєфу тіла. Такі частини тіла…

Read More

Звинувачуйте себе за те, що рідко виходить проходити 10 тисяч кроків на день? Не поспішайте засмучуватися. Згідно з результатами досліджень, корисно рухатися регулярно, а кількість кроків в день – строго індивідуальна річ. Будь-яка людина в темі здорового способу життя скаже вам, що кожен день потрібно проходити 10 тисяч кроків. Багато це чи мало? Для гарної прогулянки вихідного дня – трохи: московський Парк Горького туди і назад, пара годин неквапливим кроком. Але як знайти час і місце для регулярних прогулянок в будні? Далеко не всім вдається нахажівать горезвісну «десятку»– потрібно працювати,…

Read More