Спорт та тренування

Від правильного виконання вправ до здорового харчування: поради тренерів для досягнення високих результатів у спорті

При неправильному виконанні вправ, вибір невідповідного ваги неможливо досягти високих результатів у спорті навіть при сильних навантаженнях. Щоб не допустити помилок, важливо прислухатися до порад досвідчених спортсменів. Давайте разом розглянемо рекомендації тренерів. Поради тренерів з фітнесу Для підвищення ефективності тренувань необхідно прислухатися до рекомендацій фахівців з фітнесу: Сильні фізичні навантаження краще комбінувати з помірними. Заняття починають з інтервальними вправами. При таких тренуваннях калорії спалюються за 15-20 хвилин. Такої ж кількості можливо позбутися за півтори години при кардіо заняттях. Слід приділяти увагу внутрішнім м’язів організму, крім рельєфу тіла. Такі частини тіла…

Read More
Діти та виховання

Втручання у материнство: як впоратися з родичами, які намагаються взяти на себе роль головного вихователя дитини

Читачки в своїх листах часто розповідають, як бабусі конкурують з ними у вихованні дітей, оскаржують і порушують їх вирішення, забирають дітей, коли мамі незручно і не хочеться цього. В народі таку поведінку іншої жінки охрестили «синдромом крадущей матері». Розбираємося з гештальт-терапевткой, сімейної терапевткой, мамою чотирьох дітей Настасьєю Андриадзе, що це за синдром і як мамі дати зрозуміти іншим членам сім’ї, що у вихованні дитини всі головні рішення приймає вона. Деякі ситуації, описані в тексті, проілюстровані питаннями, що надійшли в нашу . Що таке «синдром крадущої матері» Під «синдромом крадущей матері»…

Read More
Діти та виховання

Як забезпечити здоровий дитячий сон: дорослий підхід до дитячого виховання та організації відпочинку

Здоровий дитячий сон – запорука відмінного самопочуття не тільки дітей, але і їхніх батьків. Правильно організований відпочинок тісно пов’язаний з іншими аспектами життя: раціоном харчування, прогулянками, чистотою повітря, одягом, принципів гігієни та ін. Далі обговоримо 10 принципів, позитивно впливають на дитячий сон. Розстановка пріоритетів Для повноцінної працездатності і гарного настрою батьки повинні мати можливість відпочивати по 8 годин на добу. Щастя і здоров’я дитини залежить від фізичного і морального стану дорослих, тому дотримуватися цей принцип важливо кожній родині. Дотримання режиму сну З моменту народження дитини необхідно привчити його до правильного…

Read More
Діти та виховання

Дорослий підхід до виховання дітей: як створити гармонійні відносини та забезпечити щасливе майбутнє дитини

Одвічне риторичне питання правильного виховання дітей, не втрачає своїх лідируючих позицій, серед актуальних нагальних проблем. Ніхто не може дати точних рекомендацій молодим батькам, як правильно виховувати дітей. Та й сама тема, вкрай делікатна і передбачає індивідуальний підхід. Не існує двох однакових дітей, з ідентичними характерами, способами мислення або поведінки. Саме тому, кожен батько, перш ніж проводити виховні бесіди зі своїм чадом, повинен проаналізувати і врахувати всі особливості дитячого сприйняття. З чого починається правильне виховання Розумним буде твердження, що правильне виховання дитини, починається з синхронних і узгоджених дій його батьків. Тобто,…

Read More